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　　导语：随着全民健身的大力推广，生活中很多人开始加入到健身的大家庭中，为了拥有完美的身材，健康的体魄，很多人选择进入健身房锻炼，有的人喜欢游泳，有些人喜瑜伽等居家运动，除此之外，有时在街头能够看见骑着车子锻炼身体的健身人士，是城市中一道亮丽的风景线。

　　照片中的美女就是小编要给大家介绍的主人公，她是一位热爱骑行的健身达人，她是一位韩国小姐姐，随着我们周围环境污染的加重，全球都在提倡低碳出行，节能环保，所以生活中有很多人都放弃了开车，开始乘坐地铁，公交车等交通工具，还有不少人选择了更加健康的交通工具——骑自行车。

　　要想保护环境，那么一定要从自身做起，从小事做起，骑行不仅能够降低环境的污染，还对自身的身体健康有非常大的好处。所以说现在骑行也成为了许多人在平时生活当中特别喜欢的一种交通方式。

　　这位韩国小姐姐在平时生活中就非常喜欢骑行，并且在工作之余也会约上三五好友一起进行骑行。

　　在一开始的时候，虽然她们骑行的路程不算远，速度也不算快，但是在经过一段时间之后，骑行的路程越来越远，同时也一起领略了一路的美景，从而也减轻了工作上带来的压力，真可谓是一举两得。

　　因为这位小姐姐在生活中经常骑行，因此她的身材线条也变得越来越优美，虽然她的腿部肌肉线条比较突出，但是看他整体身材，也是被她的身材深深地吸引了。

　　当然经常骑行不仅可以改变我们的身体线条，最重要的是在骑型的过程中还可以加速体内血液循环，提高身体代谢速度，运动的好处是非常多的。所以说想要保持健美的身材，平时少生病，选择合适的运动非常重要。

　　生活中要保持阳光积极的心态，合理控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，身体才会更年轻有活力，现在的年轻人通常压力较大，所以说在选择骑行的过程当中，就相当于选择了一个健康的生活方式。

　　在进行骑行的过程当中，你会遇见很多志同道合的朋友，生活也因此变得更加丰富多彩。

　　结语：通过这位韩国小姐姐的骑行经历告诉我们，骑行的乐趣有很多，而且想保持优美的身材曲线，想要提高身体的抵抗力，骑行运动是不错的选择，淡然大家可以根据自身情况选择适合自己的运动，但只要动总比不动要强。

　　马思纯和许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）爱游戏电竞爱游戏电竞