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　　自行车是一种非常环保健康的代步工具,很多人在上下班通勤、周末出游时都会选择自行车,不仅轻便灵动,还能作为有氧运动有效锻炼人体心肺等各个器官机能。

　　骑车虽然有助于锻炼身体,但如果骑行方法不正确,很可能会损伤关节。因此在骑行时,也要注意下面这些事项,避免关节损伤。

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　　很多人在骑行时总喜欢把座椅调低,以便行车时可以够到地面,其实这是非常伤害膝关节的做法。座椅过低,整个骑行过程中骑行者的双腿都是弯曲的,膝关节在发力时无法舒展开,长时间受到压迫,会导致关节软骨磨损加剧。

　　调节座椅高度,固定座椅使脚掌心在蹬到最低点时能刚好伸直,这样能够以正确的角度发力,更加省力,提升骑行效率,还能舒展开膝关节,以防止膝关节损伤。

　　运动前进行热身活动是很多人都具备的常识,但在骑行时却容易被忽略,骑行作为一种运动,也需要全身大部分肌肉、关节的配合才能顺利完成,不进行必要的热身,很容易拉伤肌肉、损伤关节。

　　从简单、轻松的动作开始,例如腕、踝关节运动,肩部运动,弓步压腿等动作开始,能够让身体迅速进入运动的状态,充分润滑各个部位的关节,增强关节灵活性,减少关节软骨受到的磨损。

　　一味追求速度,高强度的踩踏会导致膝关节在高压挤压下造成严重磨损,造成难以恢复的损伤。有意识的控制踏频,在保持人车协调一致的前提下平滑的进行踩踏,更合理使用体力,有效利用身体机能,还能防止膝关节受损。

　　我们都知道关节离不开关节软骨这个保护垫,关节软骨能够均匀分布作用力,还可以减缓骨与骨之间的摩擦。但长期进行运动,会增加关节的负荷,从而更容易使关节软骨磨损。软骨磨损,关节骨两端就会失去保护,会出现各种关节问题。所以,经常运动的人就需要为关节软骨补充营养,修复磨损软骨,比如可以补充氨糖。

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　　氨糖是关节软骨的重要营养,氨糖的作用和功效是促进磨损软骨修复,还能促进关节滑液分泌,使关节活动跟灵活。明白了氨糖的作用和功效,那么如何补充呢?现如今最普遍有效的补充方法便是食用含氨糖的营养补充剂,比如健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg,每日食用两次,每次两片能够满足人体所需,充足有效补充氨糖,同时它还含有102mg的硫酸软骨素,硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充关节滑液,还能与氨糖协同增效,获得更出众的效果。此外,健力多氨糖软骨素还搭配了增强骨密度的碳酸钙、益骨骼的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽,科学搭配了五种关节营养,有效补软骨,护关节。

　　看似脆弱的关节,对人体活动有着重要作用,看完文章,骑行爱好者养护关节的方法相信大家都已经知道了,快行动起来吧!记得搭配健力多氨糖软骨素补充五大关节营养哦!